co na kontuzje

[...] 3 razy dziennie po 1 moj cel:wzrost.jak działa na to kofeina czy można brac ja z argininą?czy można zwiekszyc efekty przez jakies ćwiczenia? wtej chwili nie moge ćwiczyć na silce mam kontuzje ,ale jakies rozciąganie jak zwiekszyc dzialanie argininy?sory za taki dlugi temat,ale chce nie zakładac wiecej tematow i napisac w 1 wszystko.pozdro.

Witam ! Trenuje Oyama karate od 4 lat ostatnio mialem kontuzje nie ternowalem ! teraz wrocilem do treningow i mam ogromny problem z rozciagnieciem !! nie kopne na glowe w zyciu ciezko mi kopnac nerki ;/ strasznie mnie sciagnelo !! Jak trenowac wiem ile trenowac tez wiem ! trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na [...]

otóż od jakiegoś czasu jak wykonuje jakieś ćwiczenia często źle stane na stopie i sie wykrzywia.. przez to posiadam kontuzje juz miesiąc ale juz prawie wyleczona.. tak więc mam pytanie czy jak bym używał ochraniacza stawu skokowego dało by coś żeby stopa tak sie nie wykrzywiała? (chyba rozumiecie o co mi chodzi) z góry dzięki za pomoc prosze o [...]

Siema,od dłuższego czasu mam małą kontuzję łokcia. Szukam coś dobrego na tą łapę i nic mi nie pomaga. Co radzicie??? DZIĘKI

[...] ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . [...]

[...] sie po roznych ortopedach i fizjoterapeutach kazdy mowi co innego . W internecie duzo jest roznych cwiczen na to ale ciezko znalesc wpis kogos kto wyleczyl juz ta kontuzje . Ciekawi mnie jak Wy to zrobiliscie, w jaki sposob i czy bol wam powraca czy zaleczyliscie to na dobre . U mnie nie ma strasznego bolu tenisisty czuje tylko przy [...]

[...] Czy to dobry wybór?Możeinne suple się lepiej opłacają? Może jest jakaś tansza/wydajniejsza witamina c na rynku? Wiem że to co napisałem wyżej wg plakietki na opakowaniu starcza na miesiąc, alemoje kontuzje nie są juz tak poważne, pozatym gdybym wial po 2 op to byłaby nadwyżka glukozaminy. (wiem że to nie jest szkodliwe) Z góry dzieki za rady

[...] ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . [...]

[...] nie mialem z tym problemu a nagle ostatnio mnie cos zabolalo jak wyciskalem na barki..i teraz cwiczyc nie moge nie znacie jakiejsc masci albo cos co pomaga na taka kontuzje...poprotu jak podnosze jakis ciezar to mnie boli w jednym miejscu w przedramieniu i nie moge cwiczyc :[,ben gay takie cos uzywam ale nie pomaga moze ktos pomoc bo [...]

Witam!Uważałem z moim barkiem bo wczesniej miałem kontuzje,która wyeliminowała dalsze cwiczenia.I znow robiłem rozgrzewke,rozciaganie itd. i co jade na płaskie na klate,i bark mi puścił,tnz. jak cwiczen na klatke to nie moge dorzucać wiecej cieżarów stoje na 80 kg na seriie a wiecej to juz bół albo mało powtórzeń max 4-6.Cwiczac na same barki [...]

Witam! Mam ostatnio problemy z moimi plecami, raz kontuzje złapałem przy treningu aerobowym, teraz robiac przysiady cos mi czpyknelo, wstalem rano i prawie tydzien mnie plecy bolą, szczegolnie jak siedze... Chcialem kupic animal flexa, wiem ze jest on dobry na stawy i sciegna, czy w takiej sytuacji tez się sprawdzi ? Co mozna brac na zerwane [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Ostatnio zacząłem dosyć intensywnie ćwiczyć. Na razie jednak tylko w warunkach domowych. Ćwiczę pompki, a także różnego rodzaju ćwiczenia z hantelkami. Na brzuch szóstka Weidera. Mam kontuzję kolana dlatego też na siłkę będę mógł zacząć chodzić najprędzej za 1,5 miesiąca. Mój problem polega jednak na masie. Mam [...]

[...] czasami tzn. raz na 2 tygodnie teraz raz na dwa dni biegać i maszerować......Co prawda nie są to imponujące biegi,ale staram się jak mogę.( problemem są liczne stłuczenia i kontuzje więzadeł ).Mam pytanie jak zwiększyć swoją wytrzymałość ??? Chciałbym zaznaczyć że redukcja paru kg dała odpocząć moim stawom itp...proszę o dobre rady, pozdro!!!;) [...]

[...] zaczęło mnie boleć jak na poczatku. Lekarza zalecił rezonans na którym wyszło, ze mam sladowe ilosci płynu w ATFL. Ortopeda zalecił mi kolejny 3 miesieczny odpoczynek.. kontuzje złapałem pod koniec pazdziernika w 2016r i tak do dzisiaj sie ciagnie. I kolejny 3 miesieczny odpoczynek? Ból odczuwam tylko przy niektórych ruchach lub jak zle [...]

[...] wszystkie więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Wiec Myślałem o bieganiu ale ze wzgledu na wage i kontuzje kolana ta opcja odpada. Basen też nie bede się tam czuł dobrze. Worek wlaśnie ta opcja najbardziej mi odpowiada że wzgledu na moje dawne doświadczenie w tym [...]

Witam! Mam 18 lat, cwicze ponad 2 lata z malymi przerwami (kontuzje itp). Chcialem wziac za jakis czas moj pierwszy cykl w ktorym zalezec mi bedzie na dobrej jakosci miesniu. Nie chce przybrac bardzo duzo na masie ktorej czesc to woda i zastanawiam sie nad takimi cyklami: 1. Meta + deca i moze testosteron 2. Deca i testoseron Ktora opcja bedzie [...]

[...] czasem nadgarstek podczas cwiczen wogóle nie boli nie wiem co dalej robic do lekarza nie pojde bo rodzinny powie ze przerwac cwiczenia bla bla bol nie jest mocny jem kolagen od jakiegos czasu bo miałem kontuzje lokcia smaruje tez na noc olfenem czy cwiczyc przedramie czy odpuscicic sobie na jakis czas to cwiczenie prosze o rade z gory dziekuje

Siema, jakie odżywki polecacie na początek. Znaczy trenuje, ale nie dokładnie konkretnie. Miałem kontuzję nadgarstka gdzie ponad kilka miesięcy nie trenowałem. Ważę obecne 76 kg mam 20 lat wzrost około 180 kg Brałem napalm pro contest później zamówiłem napalm vitargo plus deto, ale po kontuzji już nie mogłem nawet pompek trenować itd więc piłem [...]

[...] dwóch lat już trenuję parkour, freeruning, street climbing i akrobatykę. Jak wiadomo te sporty niosą za sobą ogromne przeciążenia (skoki z wysokości salta na betonie częste kontuzje itp.) Trenuję regularnie co drugi dzień po kilka godzin (3-4 e tym również trening siłowy biegowy itp.) Chciał bym was zapytać jakie suplementy poradzili byście mi [...]

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]